おすすめチョコや通販で買うのに役立つブログ

ダイエット中でも、甘いものを食べたくなることは多いでしょう。

我慢することも大事ですが、モチベーションを持続させるために、自分へのご褒美を考えることも大切です。

その際のおすすめはチョコレートです。

ここでは、ダイエット中でもチョコレートを食べて良いのか、また、食べるとしてどの程度の量が適切かなど、詳しく解説します。

ダイエット中でもチョコレートは食べて良い？

ダイエット中でも、チョコレートは食べて問題はありません。

ただ、自制をして、適切な量に抑える必要があります。

厚生労働省によると、間食に適したカロリー量は1日あたり200kcalです。

また、文部科学省によると一般的なミルクチョコレート100gは約551kcalとされています。

個人差はあるものの、一般的なミルクチョコレートの場合は、約16g（183kcal）、板チョコでは約3分の1が目安量といえるでしょう。

出典：

間食のエネルギー（カロリー） | e-ヘルスネット（厚生労働省）

日本食品標準成分表2020年版（八訂）文部科学省 科学技術・学術審議会

 

また、平成26年に行われた研究では、カカオポリフェノールを多く含むチョコレートなら、板チョコを毎日半分（25g）食べても体重やBMIに影響しないことがわかっています。

出典：

チョコレート摂取による健康効果に関する実証研究 中間報告

チョコレートは健康効果も期待できる

お菓子の中でも、チョコレートがおすすめな理由は、健康効果も期待できるからです。

チョコレートには、カカオポリフェノールやカカオプロテインなどが含まれています。

そしてこれらの成分には、下記の効果が見込めるのです。

• ・活性酸素を抑える抗酸化作用
• ・悪玉コレステロールの酸化を防止して、コレステロール値の改善を助ける
• ・血管拡張作用による動脈硬化の予防

チョコレートは体に良い？食べて期待できる効能・健康効果についてでより詳しく解説していますが、おいしく食べて健康に近づけると考えれば、チョコレートはダイエットにおすすめのお菓子だといえるでしょう。

まとめ

ダイエット中のように自分に厳しくしなければいけない状況では、甘いものが一層おいしそうに見えてしまうものです。

ただし、我慢しすぎるとストレスが溜まり、ダイエットが長続きしないことも考えられます。

無理がありそうなときは、摂取カロリーに気を付けながら間食を取ってみましょう。

その際は、健康効果も見込めるチョコレートがおすすめです。

甘いひと時を味わって、またダイエットに励む活力にしてみてください。